骨质疏松是多种原因引起的代谢性骨病，以单元体积内骨组织量减少为特色。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年齿，但多见于中老年群体。以骨骼疾苦、容易骨折为主要特征。

骨质疏松曾有“千里默的杀手”之名，是导致中老年东谈主疾苦、举止未便、酿成骨折并危及生命的潜在身分，其最严重的危害等于脆性骨折导致的致残、失能。凭据国度卫生健康委员会2018年10月公布首个中国骨质疏松症流行病学打听效果高慢：

骨质疏松症已成为我国中老年东谈主群的紧要健康问题，50岁以上东谈主群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重，50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%，女性患病率则达到32.1%，女性患病率是男性的5倍多！65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%，这意味着每两位女性中就有一位可能患有骨质疏松。

值得紧密的是：我国男性骨质疏松症患病率与其他列国互异不大，但女性患病率水平显贵高于泰西国度。那么，为什么骨质疏松更容易找上中老年女性呢？今天让咱们通盘来了解。

为什么骨质疏松

更容易找上中老年女性？

1

孕育发育互异

一般情况下，东谈主体90%的骨量蓄积在20岁前完成，10%在20~30岁之间完成，并在35岁傍边达到骨峰值。女性的骨架和骨质料比男性小，横截面积也比男性小25%~30%，女性达到的骨峰值骨量时时比男性低，骨钙储备相对少。

骨峰值期事后，骨骼就会冉冉退化，尤其是女性各个生理期也会导致骨量下落，比如妊娠、哺乳，绝经后骨量更是呈断崖式下落。

2

激素水平

由于雌激素具有促进早期成骨细胞分化，刺激胶原卵白并扼制破骨细胞活性的功能。但跟着年齿加多，女性的雌激素水平冉冉下落，且下落的幅度及速率远浩大于男性，尤其是围绝经期，雌激素水平呈断崖式下落，使骨龙套大于骨形成，酿成骨量多量丢失，骨密度缩短。这亦然骨质疏松更偏疼女性的主要原因之一。

35岁到绝经期之间，女性运转资格骨量牢固丢失的经过，每年大蚁合丢失0.3%～0.6%的骨量。因此，这一工夫被觉得是驻扎和减速骨质疏松的要害工夫。通过转移活命神志和饮食结构等步骤，可甚而力竣事骨量的丢失。

参预围绝经期后，女性的卵巢功能冉冉衰败，导致雌激素的分泌量显著下落。这仍是过会使得骨形成减少，同期骨接纳加多，导致骨量多量减少。

一般来说，绝经后15到20年内，女性的骨量可能缩短至峰值骨量的33%～50%，直到70岁后骨量丢失速率运转放慢。女性一世中最终失去的骨量大略为峰值骨量的50%，而男性则相对较低，约为30%。

3

其他紧要诱因

亚洲女性因文化传统身分，相对喜静，膂力举止不及、枯竭灵验日晒、偏疼素食，亦然酿成骨质疏松的原因之一。

另外部分女性因审好意思需求过度节食减重导致养分失衡、喜爱雪白肤色过度防晒导致25-羟维生素D艰苦等齐是当代女性发生骨质疏松且发病率显贵高于泰西国度的紧要原因。

出现这些，诠释你骨质疏松了

如若出现突发的背部疾苦、多发骨痛并摒除了其他骨要道病、冉冉出现驼背等进展应当引起爱好，不摒除患骨质疏松症的可能。如若怀疑我方患上了骨质疏松症，不错作念一个一分钟问卷，望望我方是不是高危东谈主群：

外洋骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险

一分钟测试题

下述问题，唯一其中有一题回应效果为"是"，即为阳性，请示存在骨质疏松症的风险，提倡进行骨密度搜检或FRAX®风险评估。

不可控身分：

1.父母曾被会诊有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

2.父母中一东谈主有驼背？

3.骨子年齿向上40岁？

4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

5.是否时时跌倒（旧年向上一次），或因为躯壳较年迈而回想跌倒？

6.40岁后的身高是否减少向上3厘米以上？

7.是否体质料过轻（BMI值少于19）？

8.是否曾服用类固醇激素（举例可的松，泼尼松）相接向上3个月？

9.是否患有类风湿要道炎？

10.是否被会诊出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或养分不良？

女士回应：

11.是否在45岁或当年就停经？

12.除了孕珠、绝经或子宫切之外，是否曾停经向上12个月？

13.是否在50岁前切除卵巢又莫得服用雌/孕激素补充剂？

男士回应：

14.是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相干症状？

活命神志（可控身分）

15.是否时时多量饮酒（每天饮用向上两单元的酒精，终点于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

16.现在民风抽烟，或也曾抽烟？

17.每天怒放量少于30分钟（包括作念家务、步碾儿和跑步等）？

18.是否不成食用乳成品，又莫得服用钙片？

19.每天从事户外举止时候是否少于10分钟，又莫得服用维生素Ｄ？

在骨质疏松对东谈主体的危害中，最常见的是骨折：

自觉性骨折。最常见的是胸腰椎的椎体压缩性骨折。胸腰椎承受的应力比拟联结，当骨量减少后，轻捷扭转、弯腰动作就可能引起自觉性的压缩性骨折、出现剧烈的疾苦。

当跌倒或者扭伤的时候，疏松的骨质更容易发生骨折，常见于行为，如老年东谈主的股骨颈骨折、股骨转子间骨折、桡骨远端骨折，也不错发生在脊柱或肋骨，同期还容易引起神经损害和其他脏器的并发症。

怎样驻扎骨质疏松？

打听效果高慢，我国的骨质疏松诊治率尚显不及。我国50岁以上东谈主群中，接受过骨密度检测的比例仅为3.7%。即使患者发生了骨质疏松性骨折（椎体骨折和髋部骨折），骨质疏松调理的会诊率也仅为2/3傍边。

此外，住户对骨质疏松症贯通深广不及，骨密度检测率亟待晋升。20岁以上东谈主群骨质疏松症相干常识瓦解率仅为11.7%。在骨质疏松症患者中，瓦解我方患病的比例也较低，40~49岁骨质疏松症患者的患病瓦解率为0.9%，50岁以上患者的患病瓦解率也仅为7.0%。50岁以上东谈主群中，接受过骨密度检测的比例为3.7%。

另一方面，由于低骨量情景和骨质疏松症前期平庸莫得显著的临床进展，公众对骨质疏松症驻扎的紧要性果断不及，加之下层医疗卫祈望构骨质疏松症防治才调不及，我国住户的骨密度检测率较低，大部分住户在骨量下落初期莫得承袭实时的防控步骤，而在出现疾苦、脊柱变形和骨折等情况后才发现我方患病，延误了骨质疏松症防治的成心时机。

因此，驻扎骨质疏松的第一件事，等于要果断它、了解它。接下来，你还不错从以下5个方面来自我防治骨质疏松症：

1

怒放老练

坚捏适量的户外怒放，竣事体重，灵验晋升骨密度。增强骨骼强度的负重怒放，包括差别、慢跑、太极、瑜伽、舞蹈和打乒乓球等举止；增强肌肉功能的怒放，包括分量考验和其他抵触性怒放。

提倡凭据本人骨子情况遴荐相应的怒放强度，划定老练。

2

合理饮食

提倡摄入富钙、低盐和适量卵白质的平衡膳食。加多钙元素食物（如奶成品和豆成品等）的摄入，并适量补充钙剂，不错灵验增强下肢肌力和骨密度，舒缓疾苦感，并驻扎骨质疏松的发生。

3

充足日照

晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，成心于钙接纳。

晒太阳的时候要紧密：不涂防晒霜、不穿防晒服！平直涌现皮肤于阳光下，接受迷漫的紫外线映照，每天约10分钟即可，但要紧密驻扎皮肤被浓烈阳光灼伤。

4

依期搜检

除了学习以上骨质疏松防治的常识点，依期进行骨密度搜检也长短常紧要的，有助于趁早发现骨质疏松的迹象，并承袭相应的驻扎和调理步骤。

此外，许多东谈主对骨质疏松的果断存在一些误区，比如底下常见的5个：

喝骨头汤能防治骨质疏松❌

补钙等于调理骨质疏松❌

骨质疏松与年青东谈主无关❌

靠自我嗅觉发现骨质疏松❌

老年东谈主调理骨质疏松症为时已晚❌